ರಿಯಾಯಿತಿಯೊಂದಿಗೆ 45% ಆಫ್ ಉಳಿಸಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ, ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಲಭ ಬೈಕು ಸವಾರಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಡವಾಗಿ, ನಂತರ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ (ಒಳ್ಳೆಯ ಡಾ. ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ). ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು.
ಕೂಪನ್ ಕೋಡ್ ತೋರಿಸಿ